na masę

jest dlamie potrzebne bo z 1000ml robisz 60l orzezwiajocego napoju mozesz go pisc w trakcie trenigu i po trewnigu niepotrzebne mi są te witaminki z olipa lepiej masz racje kopic omega 3 50% te z olimpu nie? a wes ocen moj plan na mase ok http://www.sfd.pl/plan_na_mase_na_wrzesien-t341423.html

dzieki panowie :) a jaeszcze jedno pytanko: czy ćwicząc normalnie planem na mase (4 razy w tygodniu) mogę robic A6W ?? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-07-08 19:04:05

Tak mozesz bo A6W to plan na mase miesni brzucha

Dodam jeszcze, że czytam dużo o diecie i niedługo ją również przedstawię. W/w plan ma być na masę przede wszystkim. Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2007-07-08 22:19:23

Mialem podbny problem. Ale poszedlem za podstawowa regula-sluchaj swojego organizmu. Uloz sobie jakis trening(np z 5-7 cwiczen robionych jedno po drugim w obwodach) i zobacz jak bedziesz reagowal. Jezeli nast dnia nic nie bedziesz czul to wal codziennie, jezeli jednak bedziesz mial zakwasy albo uczucie jakiegos przemczenia to rob rzadziej. Ty [...]

Na mase tez mozesz walic 6 dni w tygodniu ale musisz odpowiednio dostosowac intensywnosc! Jesli chcesz to rozloz partie tak: pn- Plecy wt- Barki sr- Bic czw- Klata pt- Nogi sb- Tric Jedno cwiczenie podstawowe plus jedno uzupelniajace. Cwiczenie podstawowe w wiekszej ilosci seri uzupelniajace w mniejszej ilosc seri. Ale wiedz ze do tego trzeba [...]

dzieki i jeszcze jedno. pozniej jak bym juz zaczynal trening na mase i sile to mogla by byc taka rozpiska gdybym dodal jeszcze nogi i plecy?

zrob ACT a potem wrzuc tu propozycje treningu na mase i sile to ci powiemy czy sie nadaje

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... a wy mu piszecie jeszcze, a koleś błądzi uuuu i to jak Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:45:57

to nie jest żadna moja teoria, za mało uważnie czytałeś posty. Spróbuj ponownie HST zrobić z dietą na masę,a obiecuję Ci że Cię kopnie i to nieprzeciętnie.powodzenia

W treningu na mase nie tyle bialko jest potrzebne co weglowodany. Ogromne ilosci bialka to przy redukcji

Krzyzu_11 nie zwróciłem uwagi jak moje ręce się zachowują że sie rozciagaja do zew czy do wew. Powiem że ten problem mam juz pare tyg. Odkąd mi sie to zaczęlo to skończyłem jeden cykl masowy potem regeneracja i teraz dalej jade na mase a problem cały czas sie pojawia

na mase!!!!!!!!!

nom a zebys wiedział ze o 1 w nocy to ja do chaty przychodze:P:P no wiesz zależy gdzie mieszkasz całkiem możliwe...:P ale odstepy miedzy posiłkami tez 3 godz czy moze być mniej mam dietke na mase:P

Proponuje najpierw wpisać w "szukaj" plan na masę. Będziesz ich miał pełno ;D Do wyboru do koloru. A jak żaden ci nie przypadnie to gustu to pisz tutaj ;)

Brał krete przez miesiąc i gainer'a tylko. Dlaczego dwugodzinny trening nie jest dobry na mase? Skoro tak mówisz, to jaki wg Ciebie będzie lepszy? A odnośnie diety, chodziło Ci o to, że zanim zacznie sie cos brać, najpierw trzeba dojść do pewnej granicy wagi (stosując odp diete) której już dalej sie nie da przeskoczyć i dopiero wtedy stosowanie [...]

ok,kumam, cfoi do treningu to mam plan , 4 razy w tyg. ,pon,wtorek, czwartek,piatek, jezlie chodzi o diet4e to mam zamiar zrobic se jaka diete na mase oczywiscie, ale do tego jezlei chcialbym dokupic powiedzmy jakas masowke ,np. niech to bedzie gainer 2... to jezeli dieta sklada sie z 5-6 posilkow dziennie, srednio posilek co 3 godziny, to jak [...]

jesli masz obawy o intensywnosc :) i trenowanie jedej parti w tyg, wyproboj Fbw , najlepszy trening na mase , kazda partia cwiczona 2- 3 razy w tyg...

plan jak mniemam na masę e tam przełądowane.... z klatki ostatni ećwiczenie moesz wyrzucic , z tricepsa tez w ostatnim serie zmniejszyc i nie powinno byc zle.. tylko czemu nie napisales reszty?

sLABIUTKO..... Poczytaj posty pdowieszone, bedziesz wiedizla gdzie masz bledy a jest ich sporo i twoje myslenie jest oglnie bledne z nabieraniem beztluszczowej masy ciala Zajmij sie lektura, uloz porzdana diete na mase pozneij wroc tu ponownie Powodzenia.